Je wil afvallen, maar niet diëten. Je wil er goed uitzien, maar het mag niet te veel inspanning vergen. Je wil eigenlijk wel fitnessen, maar je hebt gewoon nooit zin. Zeg ik het zo goed? Say no more, I got you. Sporten om puur cosmetische redenen, ik weet er alles van. Fuck je conditie, G. Die staat immers niet in zwembroek of bikini op de foto in die jacuzzi tijdens Vunzige Deuntjes at the Beach. Maak het jezelf gewoon zo comfortabel mogelijk. Sit back en laat me wat geheimpjes met je delen.
6. Fuck diëten, maar let wel op je eten
Iedereen weet dat diëten niets voor je doet. Je valt er misschien in begin wat van af, maar het is nooit met blijvend resultaat. Daarvoor moet je blijven diëten. Wat je eigenlijk moet doen, is minder vaak snoepen. Probeer in plaats van elke dag om de paar dagen of wekelijks te snoepen. Of doe in plaats van twee schepjes, één schepje suiker in je thee. Het zal je verbazen hoeveel dat al kan schelen. Je hoeft echt niet helemaal te stoppen met suiker. Sterker nog, je lichaam heeft suiker nodig.
5. Wees flexibel
Alleen maar naar de sportschool gaan op vaste dagen of tijden, zal er uiteindelijk voor zorgen dat je minder vaak gaat. Elke keer dat er iets tussen komt, zal je dat aangrijpen als een legitiem excuus en dat moet je voorkomen. Wat je wil, is dat gymmen een gewoonte wordt die tijdonafhankelijk is. Neem wel maar maximaal twee dagen rust. Daarna begint je muscle memory aan geheugenverlies te lijden.
4. Hit it and quit it
Kort, maar krachtig. In & out. Je vindt mij maximaal 60 aaneengeschakelde minuten binnen de vier muren van de lokale Basic Fit. Zij zeggen namelijk zelf dat je korte intensieve sessies moet houden en wie ben ik om daar tegenin te gaan?
3. Ga alleen
Met iemand naar de sportschool gaan, lijkt in eerste instantie heel chill. Samen kun je elkaar steunen, omdat jullie er samen niets van bakken. Omdat jullie samen gaan en samen inzetten, zullen jullie samen resultaten zien. Superleuk! Totdat je elkaar als excuus gaat gebruiken om niet te gaan. Met z’n tweeën is dat al een issue, maar met z’n drieën wordt dit alleen maar erger. Ga je met meer dan drie personen naar de gym dan ben je uiteindelijk alleen maar met elkaar ouwehoeren. Heb je niets aan. Ga lekker alleen en zie het als een moment voor jezelf.
2. Geef nooit meer dan 100%
Heel vaak zeggen mensen in programma’s waar ze veel moeten afvallen dat ze zich 110 of zelfs 200 procent hebben gegeven. Leuk voor hen, maar zij moeten van 175 kilo af. Wij niet. Ik ga naar de sportschool voor m’n plezier. Of nou ja… Omdat bankhangen geen calorieën verbrandt. De sportschool is geen concentratiekamp en het moet wel leuk blijven. Ik geef tussen de 80 en 90 procent tijdens zo’n sessie. Max.
1. Zorg voor goede muziek
Als je weet dat je iets gaat doen waar je heel erg tegen op kijkt, moet je het jezelf zo aangenaam mogelijk maken. Zorg voor een sfeer waar je je chill bij voelt met leuke/opzwepende/motiverende muziek. Download bijvoorbeeld deze heerlijke Bun Arrogant-tape gemixt door Mr. Wonder. Hij duurt 58 minuten. Alsof hij hiervoor gemaakt is [/sluikreclame].
